Mental fit für die Herausforderungen der Zukunft
Ich begleite junge Menschen, die in ihrer Ausbildung gerade Schwierigkeiten haben oder sich ambitionierte Ziele gesetzt haben - für mehr Leichtigkeit, Erfolg und Erfüllung auf ihrem Bildungs- und Karriereweg.
Für diesen Zweck helfe ich, Kompetenzen auf- und Blockaden abzubauen, um fit für die persönliche Zukunft zu werden.
Lerncoaching & Mentaltraining für Kinder, Jugendliche, Eltern und Studierende in der Region Zürich - Winterthur
Angebote
Wo Lerncoaching & Mentaltraining unterstützen können
Sie sind Mutter oder Vater eines Kindes, befinden sich selbst im Studium, in der Lehre oder machen eine berufliche Weiterbildung und suchen Hilfe bei folgenden Themen:
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Viel Aufwand, aber wenig Ertrag: Trotz intensiver Prüfungsvorbereitung kommen oft nur unbefriedigende Noten heraus. Mit passenden Lernmethoden und Lernstrategien kann der Lernstoff effizienter und nachhaltiger verarbeitet werden.
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Blockaden & mentale Herausforderungen: Prüfungsangst, Nervosität, Blackouts, Motivationsprobleme, Perfektionismus, Aufschieberitis (Prokrastination) sowie weitere hinderliche Denk- und Verhaltensmuster erfolgreich überwinden.
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Zielorientierte Prüfungsvorbereitung: Ambitionierte Ziele effektiv verfolgen und grosse Prüfungen strukturiert vorbereiten.
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Persönliche Kompetenzen stärken: Selbstführung, Selbstvertrauen & Selbstregulation sowie Entscheidungs-, Problemlösungs- und Konzentrationsfähigkeit gezielt stärken.
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Stressbewältigung & Konflikte: Leistungsdruck reduzieren und einen konstruktiven Umgang mit Herausforderungen in der Familie, mit Lehrpersonen oder mit Mitschüler:innen entwickeln.
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Überforderung in der Ausbildung: Die grosse Stoffmenge wirkt erschlagend. Gemeinsam wird wieder Orientierung gewonnen, damit der Lernalltag mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Ausgeglichenheit bewältigt werden kann.
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Selbstorganisation & Arbeitsstrategien: Struktur, Planung und effiziente Arbeitsweisen entwickeln, um den Lernalltag selbstständig und erfolgreich zu meistern.
Jede Situation ist anders. Vielleicht finden Sie sich oder Ihr Kind in einer der folgenden Beschreibungen wieder. Falls nicht, kann sich eine Kontaktaufnahme trotzdem lohnen – viele Anliegen lassen sich nicht eindeutig einer Kategorie zuordnen und können dennoch gemeinsam angegangen werden:
Nichts will in den Kopf: Ich lese den Lernstoff gefühlt 1000 Mal durch, habe Konzentrationsprobleme und nichts will im Gedächtnis hängen bleiben. Andere lernen immer viel schneller als ich!
Wir machen uns Sorgen um den schulischen Anschluss: Unser Kind besucht seit Kurzem die Sek oder das Gymnasium. Die Noten sind sehr knapp und wir machen uns Sorgen, dass es rückgestuft wird oder die Probezeit nicht besteht. Die Anforderungen an das selbstständige Arbeiten sind deutlich gestiegen. Viele Informationen kommen täglich über neue, verschiedene Plattformen herein und unser Kind hat Schwierigkeiten, hier den Überblick zu wahren, sich neu zu organisieren und strukturiert zu lernen.
Ich kann in der Prüfung nicht zeigen, was ich wirklich weiss: Ich beherrsche den Lerninhalt zu Hause und bereite mich gut auf Prüfungen vor. Doch sobald die Prüfung beginnt, werde ich sehr nervös. Plötzlich kann ich vieles nicht mehr abrufen und die Prüfungsergebnisse entsprechen nicht dem, was ich eigentlich kann.
Das Hausaufgabenmonster belastet den Familienalltag: Mein Kind hat eine ADHS-Diagnose. Hausaufgaben führen beinahe täglich zu Diskussionen und Streitereien. Ich möchte mein Kind unterstützen, merken aber, dass meine Hilfe oft zusätzlichen Druck erzeugt. Ich wünsche mir einen Weg, wie Lernen wieder entspannter und eigenständiger gelingen kann.
Die neuen Anforderungen werden zur Belastung: Es gibt so viele Prüfungen, Abgaben und Termine, dass ich nicht mehr weiss, womit ich anfangen soll. Ich bin unsicher, wie ich mich sinnvoll auf all diese grossen Prüfungen vorbereiten kann und verliere zunehmend das Vertrauen in meine eigenen Fähigkeiten.
Wir fühlen uns unsicher bei der Lernbegleitung: Unser Kind ist neugierig, interessiert und versteht den Unterricht meist gut. Trotzdem spiegeln die Leistungen dieses Potenzial nicht wider. Als Eltern möchten wir unser Kind bestmöglich begleiten. Gleichzeitig sind wir uns oft unsicher, wann unsere Unterstützung hilfreich ist und wann sie zusätzlichen Druck erzeugt.
Der Einstieg ins Arbeiten fällt mir schwer: Ich weiss genau, dass ich lernen sollte. Trotzdem erledige ich zuerst alle möglichen anderen Dinge oder lasse mich leicht ablenken, bevor ich überhaupt mit dem Lernen beginne. Oft fehlt mir die Motivation und ich frage mich, wofür ich das alles überhaupt brauche. Am Ende lerne ich häufig erst auf den letzten Drücker, vergeude dadurch viel Zeit und setze mich unnötig unter Druck.
Die Gymiprüfung setzt mein Kind unter Druck: Die bevorstehende Gymiprüfung bereitet meinem Kind grosse Sorgen.
Gleichzeitig bin ich mir unsicher, ob das Gymnasium überhaupt der richtige Weg ist für mein Kind. Neben einer gezielten mentalen Vorbereitung auf die Gymiprüfung wünsche ich mir Unterstützung bei der Frage, ob das Gymnasium den Fähigkeiten, Interessen und Bedürfnissen meines Kindes entspricht.
Die Ausbildung wird zur Dauerbelastung: Die Gedanken kreisen fast nur noch um Schule, Prüfungen oder das Studium. Freizeit, Erholung und Freude kommen immer häufiger zu kurz. Der Druck nimmt zu und ich wünsche mir wieder mehr Gelassenheit und Work-Life-Balance.
Meine Dienstleistungen...
...für einen selbstbewussteren und gelasseneren Weg durch Schule, Ausbildung und Studium
Was ist Lerncoaching?
Lerncoaching vermittelt die Kompetenzen, die für nachhaltigen Lernerfolg entscheidend sind. Es geht nicht wie bei der Nachhilfe darum, Wissenslücken zu schliessen, sondern das eigene Lernverhalten zu verbessern. Nicht das "Was" beim Lernen steht im Vordergrund, sondern das "Wie" - Wie man richtig lernt und sich auf Prüfungen vorbereitet. Für diesen Zweck werden unter anderem Lerntechniken sowie organisatorische Fähigkeiten vermittelt und geübt. Das Ziel beim Lerncoaching ist es, das Lernen wirksamer, leichter und freudvoller zu gestalten und sich optimal auf Leistungssituationen wie Prüfungen vorzubereiten.
Was zeichnet mein Lerncoaching aus?
Wissenschaftlich fundiert
Die vermittelten Methoden basieren auf aktuellen Erkenntnissen der Lernpsychologie und Hirnforschung
Praxisnah & anwendungsorientiert
Die Methoden werden direkt anhand des aktuellen Lernmaterials geübt und Schritt für Schritt in den persönlichen Lernalltag integriert.
Individuell & massgeschneidert
Jedes Lerncoaching wird auf die Persönlichkeit, die Ziele und die individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
Stärken- & ressourcenorientiert
Im Mittelpunkt stehen persönliche Stärken und vorhandene Ressourcen. Dadurch werden Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit nachhaltig gestärkt.
Lösungsorientiert & nachhaltig
Es werden gemeinsam Lösungen entwickelt und Kompetenzen gestärkt, die fächerübergreifend wirken und weit über die nächste Prüfung hinaus von Nutzen sind.
Was ist Mentaltraining?
Mentaltraining vermittelt die Kompetenzen, die für einen erfolgreichen Umgang mit Herausforderungen, Stress- und Leistungssituationen entscheidend sind. Es geht darum, die mentale Stärke gezielt zu fördern und dadurch positiven Einfluss auf das eigene Denken, fühlen und Handeln zu nehmen. So wie sich Muskeln durch Training gezielt aufbauen lassen, so lässt sich auch das Gehirn trainieren.
Oft liegt es nicht am Können oder an einer ungenügenden Vorbereitung, warum wir unser Potenzial nicht ausschöpfen können. Vielmehr beeinflussen unsere Gedanken, Überzeugungen und Bewertungen, wie wir eine Herausforderung wahrnehmen, was sie in uns auslöst und ob wir im entscheidenden Moment die Leistung abrufen können, zu der wir eigentlich fähig wären. Denn gerade in anspruchsvollen Situationen spielt der Kopf eine entscheidende Rolle. So können Selbstvertrauen und Gelassenheit unsere Leistungsfähigkeit fördern, während Selbstzweifel und überhöhte Ansprüche an uns selbst diese erheblich beeinträchtigen können.
Die gute Nachricht ist: Solche Blockaden in Form von hinderlichen Denk- und Verhaltensgewohnheiten sind erlernt und können deshalb auch wieder umgelernt werden. Genau hier setzt das Mentaltraining an. Mit wissenschaftlich fundierten Techniken und Übungen werden lösungsorientiertes, positives Denken, Selbstführung und Selbstregulation gezielt gestärkt, damit Herausforderungen selbstbewusster gemeistert und vorhandene Fähigkeiten im entscheidenden Moment besser abgerufen werden können.
Wie hindern uns mentale Blockaden?
Warum Mentaltraining schon in frühen Jahren?
Junge Menschen müssen sich in der heutigen Gesellschaft mehr und mehr in einer sich immer schneller verändernden und komplexer werdenden Welt zurechtfinden. Bereits früh sind sie schon gefordert, selbstständig zu arbeiten und mehrere Bälle gleichzeitig in der Luft zu halten. Im Gegensatz zu uns Erwachsenen konnten sie sich allerdings oft noch nicht passende Strategien und Techniken aneignen, um mit diesen Anforderungen geschickt umgehen zu können. Gleichzeitig befinden sich wichtige Fähigkeiten wie Selbstregulation und der konstruktive Umgang mit Stress noch in der Entwicklung. Mentaltraining unterstützt sie dabei, frühzeitig Strategien zu entwickeln, um Herausforderungen gelassener zu begegnen, Rückschläge besser zu bewältigen und ihr Potenzial selbstbewusst zu entfalten – Kompetenzen, die sie nicht nur in der Schule, sondern ein Leben lang begleiten können.
Wie können wir unser Kind fördern & fordern, aber nicht überfordern?
Eltern spielen eine entscheidende Rolle für die Lern- und Persönlichkeitsentwicklung ihres Kindes. Gleichzeitig ist es oft eine Herausforderung, das richtige Gleichgewicht zwischen Fördern und Fordern zu finden. Wie kann das Kind bestmöglich unterstützt werden, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen oder die Beziehung zu belasten? Genau hier setzt die Lernberatung für Eltern an.
Gemeinsam werden individuelle Fragestellungen rund um Schule und Lernen betrachtet und passende Lösungsansätze entwickelt. Ziel ist es, Eltern dabei zu unterstützen, ihr Kind in seiner Entwicklung, Lernmotivation und Selbstständigkeit gezielt zu begleiten, Herausforderungen im Familienalltag konstruktiv zu meistern und eine positive Lern- und Beziehungskultur zu fördern.
Ob Streit bei den Hausaufgaben, Leistungsdruck, Motivationsprobleme, Unsicherheiten im Umgang mit schlechten Noten oder Fragen zur Zusammenarbeit mit der Schule – die Lernberatung vermittelt wissenschaftlich fundierte Impulse und praxistaugliche Strategien, damit Eltern ihr Kind auf seinem Bildungsweg sicher, gelassen und stärkenorientiert begleiten können.
Auf Anfrage biete ich Workshops & Vorträge für Lernende, Eltern und Bildungsinstitutionen an
Im Mittelpunkt stehen wissenschaftlich fundierte Impulse, konkrete Strategien und alltagstaugliche Übungen rund um wirksames Lernen, mentale Stärke und einen gesunden Umgang mit schulischen und persönlichen Herausforderungen.
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Lernmethoden & Lernmotivation
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Prüfungsangst & Blackout
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Leistungsdruck, Perfektionismus & Stress
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Förderung von Konzentration, Selbstorganisation & Work-Life-Balance
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Konstruktive Lernbegleitung in der Familie
Mögliche Themen:
Kontaktaufnahme
Unverbindliche Besprechung Ihrer Anliegen & des weiteren Vorgehens per Telefon oder E-Mail
Erstgespräch
Strukturierte Problem- & Zielanalyse
Gemeinsame Verfolgung der Ziele & Bearbeitung der Probleme
Beratungsprozess
Wo und wie die Sitzungen stattfinden
Mögliche Sitzungsstandorte entsprechend Ihren Bedürfnissen:
Flexible Büroräumlichkeiten in Zürich
Flexible Büroräumlichkeiten in Winterthur
Per Videocall
Bei Ihnen zu Hause (Region Zürich - Winterthur)
Preise & Konditionen
Sitzungspreis
Dauer
Zusatzaufwände
Zusätzliche Bestimmungen
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Stundensatz: CHF 165.-/Std.
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Für Sitzungen bei Ihnen zu Hause in der Region Zürich-Winterthur wird zusätzlich eine Anfahrtspauschale von CHF 25.- bis CHF 75.- verrechnet.
Die Beratungssitzungen dauern im Normalfall eine Stunde, können aber je nach Bedarf & Absprache auch angepasst werden.
Entsteht auf Wunsch ein zusätzlicher zeitlicher Aufwand – beispielsweise für die Analyse von Lern- oder Prüfungsunterlagen, längere Gespräche oder das Verfassen von Berichten – wird dieser zeitanteilig zum Stundenansatz von CHF 165.– verrechnet.
Sind Sie an einem vereinbarten Termin verhindert, bitte ich Sie, diesen mindestens 24 Stunden im Voraus abzusagen oder zu verschieben. So kann ich den Termin anderweitig vergeben und muss Ihnen diesen nicht zu 50% in Rechnung stellen.
Warum zukunftsstark?
Ich möchte junge Menschen fit für die Herausforderungen der Zukunft – zukunftsstark – machen. Doch wie bereiten wir sie auf eine Zukunft vor, die wir noch nicht kennen? .....
Unsere junge Generation wächst heute in einer Welt auf, die sich schneller denn je verändert, zunehmend komplexer wird und sich durch technologische und gesellschaftliche Entwicklungen immer wieder neu erfindet. Gleichzeitig werden bereits früh hohe Anforderungen an Kinder und Jugendliche gestellt: Sie müssen mit einer enormen Informationsfülle umgehen, zunehmend selbstständig arbeiten, parallel verschiedene Bälle in der Luft halten, mit Leistungsdruck und Rückschlägen zurechtkommen und inmitten zahlreicher Wahlmöglichkeiten ihren eigenen Weg finden.
Durch den rasanten technologischen Fortschritt ist es schwieriger denn je, vorherzusagen, wie unsere Welt in 15 Jahren aussehen wird. Wie können wir junge Menschen auf eine Zukunft vorbereiten, in der sie Berufe ausüben werden, die heute noch nicht existieren, mit Technologien arbeiten, die noch nicht erfunden wurden, und Probleme lösen müssen, die wir heute noch gar nicht kennen?
Gerade deshalb reicht es nicht aus, Bildung allein als Vermittlung von Wissen zu verstehen. Eine zentrale Schlüsselkompetenz der Zukunft wird die Fähigkeit sein, konstruktiv mit stetigem Wandel und neuartigen Herausforderungen umzugehen, in ungewohnten Situationen gelassen und handlungsfähig zu bleiben, schnell Neues zu lernen und passende Lösungen für bisher unbekannte Probleme zu entwickeln.
Genau hier setzen Lerncoaching und Mentaltraining an. Sie unterstützen uns dabei, wirksame Strategien für das Lernen und den Umgang mit Herausforderungen zu entwickeln, dabei innerlich stabil zu bleiben und Zuversicht aus einem gesunden Selbstbild schöpfen zu können. Diese Kompetenzen können gelernt, trainiert und Schritt für Schritt weiterentwickelt werden.
Dabei geht es nicht darum, die Leistungsfähigkeit von jungen Menschen immer mehr zu maximieren. Entwicklung entsteht dort, wo Herausforderungen fordern, ohne dauerhaft zu überfordern. Junge Menschen sollen lernen, ihre Komfortzone verlassen zu können, Neues auszuprobieren und an Schwierigkeiten zu wachsen – gleichzeitig aber auch ihre Grenzen wahrzunehmen und wieder ins Gleichgewicht zu finden.
Zukunftsstärke bedeutet für mich, den eigenen Entwicklungsweg selbstbewusst zu gestalten, sich flexibel auf Neues einzustellen und darauf zu vertrauen, auch unbekannte Herausforderungen bewältigen zu können. Wir können junge Menschen nicht auf jede Schwierigkeit vorbereiten, die ihnen in Zukunft begegnen wird. Aber wir können sie darin stärken, mit dem Unbekannten umzugehen.
.... mental stärken, anstatt auf immer mehr Leistung zu trimmen.
Über mich
Ich kenne das Schulsystem von innen und verbinde praktische Erfahrungen im Bildungswesen mit psychologischer Expertise sowie fundiertem Know-how aus der Personal- und Führungskräfteentwicklung.
Was mich auszeichnet
Durch mein Psychologiestudium kenne ich die wissenschaftlichen Grundlagen menschlichen Denkens, Lernens und Verhaltens. Mehrere Jahre in der Unternehmensberatung und Führungskräfteentwicklung haben mir gezeigt, welche Kompetenzen Menschen benötigen, um mit anspruchsvollen Situationen in der Arbeitswelt erfolgreich umzugehen. Als Primarlehrer kenne ich gleichzeitig das Schweizer Bildungssystem, den Schulalltag und die Herausforderungen von Kindern und Jugendlichen aus eigener Erfahrung.
Gerade die Verbindung dieser verschiedenen Perspektiven prägt meine Arbeit: Sie ermöglicht mir, die Anliegen meiner Kund:innen ganzheitlich zu verstehen und psychologische Erkenntnisse mit den konkreten Anforderungen aus Schule, Ausbildung und Studium zu verbinden.
Mein Weg führte mich vom Psychologiestudium an der Universität Zürich über einen Wirtschaftsmaster an der HSG in die Unternehmensberatung. Dort begleitete ich Führungskräfte und Teams bei vielfältigen psychologischen & strategischen Herausforderungen des Berufsalltags und in Unternehmenstransformationen. Dabei ging es oft um die Frage, wie Arbeitsbedingungen und Zusammenarbeit verbessert und Menschen im Umgang mit Stress, Leistungsdruck, stetiger Veränderung und Unsicherheit gestärkt werden können.
Mit der Zeit wuchs in mir der Wunsch, diese Erfahrungen dort einzubringen, wo eine neue Generation auf die Berufswelt vorbereitet wird. Deshalb entschied ich mich für einen beruflichen Richtungswechsel, absolvierte die Ausbildung zur Primarlehrperson und ergänzte diese durch verschiedene Coaching-Weiterbildungen. Heute verbinde ich diese unterschiedlichen Erfahrungen als Lehrer, Lerncoach und Mentaltrainer und begleite junge Menschen dabei, ihre persönlichen und schulischen Herausforderungen zu meistern und sich nachhaltig weiterzuentwickeln.
Mein Bildungs- & Berufsweg
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